Av: Helsedoktoren.no

Hvorfor er vitamin B8 viktig for kroppen?

Vitamin B8 kalles også for biotin.

Vitamin B8 har en del funksjoner – de viktigste er:

·         Den har en meget viktig funksjon i energiomsetningen. Den er nødvendig for forbrenningen av fett og protein til energi

·         Med i dannelsen av urinstoff

·         Med i dannelsen av aminosyrer

Hvordan får kroppen vitamin B8?

Den meste mat inneholder vitamin B8 i større eller mindre grad.

Noen gode kilder til vitamin B8 er:

·         Eggeplomme

·         Lever (leverpostei) og nyrer

·         Frukt, grønnsaker, nøtter

Eggeplomme er rik på vitamin B8

 

Hvor mye vitamin B8 trenger kroppen?

Det daglige behovet ligger et sted mellom 30 og 100 mikrogram.

Hva skjer hvis man har fått lite vitamin B8?

Mangel på B8 er som sagt veldig sjeldent da en vanlig kost vil inneholde tilstrekkelig med vitaminet.

Det er enkelte faktorer som gir økt risiko for mangel på vitamin B8:

·         Slankekur

·         Stort ensidig inntakk av rå egg da eggehviten inneholder et stoff som binder B8 så det ikke kan opptas fra tarmen

·         Alkoholikere

Symptomer på Vitamin B8 mangel er:

·         Muskelsmerter

·         Tretthet

·         Depresjon

Hvordan behandles mangel på vitamin B8?

Ved mangelsymptomer på vitamin B8 mangler man oftest også andre B-vitaminer, hvorfor man gis tilskudd i form av tabletter som inneholder flere B-vitaminer.

Man kan dog også prøve å spise flere av de ovennevnte produkter som inneholder mye vitamin B8.

Kan man ha for mye vitamin B8?

Man mener ikke det er mulig å få for mye vitamin B8. Det er dessuten vannoppløselig og overskytende vitamin kommer ut i urinen.

Publisert: 15. oktober 2008

Sist oppdatert:  15. oktober 2008 22:54:07